top of page
Self-compassion คืออะไร?
Self-compassion คืออะไร?
ความเมตตากรุณา (compassion) หมายถึง ความปรารถนาให้ผู้อื่นพ้นทุกข์ ซึ่งเป็นคำที่มักจะถูกใช้กับคนอื่น ดังนั้นแล้วคำว่า
‘ความเมตตากรุณาต่อตนเอง’ (Self-compassion) จึงหมายถึง การเอาความเมตตากรุณาที่ใช้กับคนอื่นมาใช้กับตนเอง จากความปรารถนาให้ผู้อื่นพ้นทุกข์ มาปรารถนาให้ตนเองพ้นจากความทุกข์
กลับมาดูแลตนเอง อ่อนโยนกับตนเอง ปฏิบัติต่อตนเองเหมือนกับที่เราปฏิบัติกับคนที่เรารัก
ทำไม Self-Compassion ถึงสำคัญ?
ความเมตตากรุณาต่อตนเองมีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพจิต งานวิจัยจำนวนมากพบว่า ยิ่งมีความเมตตากรุณาต่อตนเองมากเท่าไร จะยิ่งมีภาวะซึมเศร้า,วิตกกังวล,ความเครียดในระดับต่ำ
อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความสุข ความพึงพอใจในชีวิต และเสริมสร้างความสัมพันธ์ทั้งกับตนเองและคนอื่นที่มีคุณภาพมากขึ้น
นอกจากนี้ยังช่วยให้เข้าใจในตนเอง เกิดความมั่นคงทางอารมณ์จากการไม่นำมาตรฐานของตนเองไปเปรียบเทียบกับผู้อื่น
โปรแกรมพัฒนาความเมตตากรุณาต่อตนเองรูปแบบเว็บไซต์
(Self-compassion Journey)
เป็นการเรียนรู้และฝึกฝนความ ‘เมตตากรุณาต่อตนเอง’
ผ่านเรื่องราวการเดินทางเพื่อตามหาของวิเศษทั้ง 3 ชิ้น
มีระยะเวลาในการเดินทาง 14 วัน
วันละ 10 - 25 นาที
bottom of page